Húzódzkodás teszt kalkulátor

Húzódzkodás teszt kalkulátor

A húzódzkodás a húzóerő aranystandard saját testsúlyos tesztje, mindenhol használják a kalisztenikától a katonai kiválasztásig. Add meg, hány szigorú húzódzkodást tudsz csinálni egy sorozatban, és ez a kalkulátor általános felnőtt referenciaértékekhez hasonlít. Használd a hát- és fogáserő tesztelésére, a fejlődés követésére és a következő ismétlési célod kitűzésére.

A húzódzkodás teszt a felsőtest húzóerejét és relatív erejét méri (hát, bicepsz, fogás) — nehezebb, mint a fekvőtámasz, mert a teljes testsúlyodat emeled. Végezz szigorú ismétléseket nyújtott karból, állal a rúd fölé, lendület nélkül. Durva felnőtt iránymutatásként a 3-nál kevesebb gyenge, a 8–12 átlagos, a 20-nál több pedig kiváló. A normák erősen eltérnek testsúly, életkor és nem szerint, ezért kövesd a saját fejlődésedet.