Falülés teszt kalkulátor

Falülés teszt kalkulátor

A falülés egy egyszerű, eszköz nélküli teszt arról, hogy a combod és a farizmaid mennyi ideig képesek terhelést tartani. Add meg a legjobb falülés tartási idődet, és ez a kalkulátor az általános felnőtt referenciaértékekhez viszonyítva értékeli az alsótested állóképességét. Használd a láb állóképességének tesztelésére, a fejlődés követésére, ahogy a lábad erősödik, és egy reális következő cél kitűzésére.

A falülés a négyfejű combizom és az alsótest izomállóképességének izometrikus tesztje: a hát laposan a falnak támasztva, a combok a padlóval párhuzamosan, a térdek 90°-os szögben, amíg csak lehetséges. Felnőtteknél durva iránymutatásként a 30 másodperc alatti idő gyenge, a körülbelül 60 másodperc átlagos, a 2 percen túli pedig kiváló. Hagyd abba, amikor a technikád felbomlik vagy a csípőd megemelkedik — a normák kor és nem szerint változnak, ezért kövesd a saját fejlődésedet.