Calcolatore zone di potenza FTP

Calcolatore zone di potenza FTP

L'allenamento ciclistico basato sulla potenza ruota attorno al tuo FTP — la massima potenza che puoi mantenere per circa un'ora. Questo calcolatore divide il tuo FTP nelle sette zone di allenamento di Coggan, dal recupero attivo alla potenza neuromuscolare, con l'intervallo esatto di watt per ciascuna. Usalo per pedalare in resistenza in Zone 2, fare lavoro di soglia in Zone 4 e intervalli in Zone 5, così ogni sessione ha un obiettivo chiaro. Ripeti il test dell'FTP ogni 6–8 settimane e ricalcola.

Basato sul modello a 7 zone di Coggan come percentuali dell'FTP. L'FTP è la massima potenza che puoi sostenere per circa un'ora; stimala come ~95% di un test di 20 minuti. Le zone indicano quanto deve essere intensa ogni uscita o intervallo.