Calcolatore Critical Swim Speed

Il tuo ritmo CSS alla soglia dai 400 m e 200 m

Tempo sui 400 m

Tempo sui 200 m

Calcolatore Critical Swim Speed

La Critical Swim Speed è l'equivalente in acqua del ritmo soglia di un corridore: la velocità che puoi sostenere a lungo prima che la fatica ti costringa a rallentare. Inserisci i tuoi migliori tempi sui 400 m e 200 m e questo calcolatore restituisce il tuo ritmo CSS per 100 m e la tua velocità CSS usando la formula standard a due distanze. Usalo per impostare obiettivi di soglia e intervalli, gestire il ritmo delle nuotate lunghe e monitorare la forma aerobica in acqua nell'arco di una stagione.

La Critical Swim Speed (CSS) è il ritmo che teoricamente puoi mantenere senza esaurirti, all'incirca il tuo ritmo di nuoto alla soglia. Si ricava da una prova cronometrata sui 400 m e una sui 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Nuota entrambe le prove al massimo e da riposato per un risultato accurato. La maggior parte delle serie alla soglia si svolge a CSS o appena più veloce, mentre il nuoto facile è più lento.

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