Calcolatore del recupero della frequenza cardiaca
Il tuo HRR a 1 minuto e la valutazione della forma
la tua frequenza cardiaca alla fine dell'esercizio, ad es. 170
frequenza cardiaca a 1 minuto di recupero, ad es. 140
Calcolatore del recupero della frequenza cardiaca
La rapidità con cui la frequenza cardiaca cala dopo l'esercizio è una delle finestre più semplici sulla forma cardiovascolare e sulla salute autonomica. Inserisci la tua frequenza cardiaca di picco e quella un minuto dopo aver smesso, e questo calcolatore restituisce il tuo recupero della frequenza cardiaca in battiti al minuto e la valutazione in cui rientra. Tienilo monitorato nelle stesse condizioni per vedere la forma migliorare man mano che il recupero accelera.
Il recupero della frequenza cardiaca (HRR) è quanto cala il tuo battito nel primo minuto dopo aver interrotto un esercizio intenso. Un calo più rapido riflette una riattivazione parasimpatica (vagale) più forte e una migliore forma cardiovascolare. Come riferimento di massima, un calo inferiore a 12 bpm è considerato scarso e associato a un rischio per la salute più elevato, mentre 25 bpm o più è eccellente. Misuralo da un'intensità e una postura di recupero costanti affinché sia confrontabile nel tempo.
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