Calcolatore del punteggio SWOLF
Il tuo punteggio di efficienza in acqua da bracciate e tempo
Scatta una foto e l'IA registra il tuo pasto. Dieta e allenamenti in un'unica app.Scarica l'app gratisbracciate eseguite per una lunghezza di vasca, ad es. 18
secondi per nuotare quella vasca, ad es. 24
Lunghezza della vasca
Calcolatore del punteggio SWOLF
Lo SWOLF è il numero singolo più semplice per l'efficienza in acqua: somma le bracciate che fai per una vasca ai secondi che impieghi a nuotarla. Inserisci entrambi più la lunghezza della tua vasca e questo calcolatore restituisce il tuo punteggio SWOLF e un valore equivalente per 25 m così da poter confrontare le vasche. Usalo per monitorare i progressi tecnici, perché uno SWOLF in calo allo stesso ritmo significa che stai ricavando più distanza da ogni bracciata.
Lo SWOLF (Swim Golf) somma il numero di bracciate e il tempo in secondi per una lunghezza di vasca. Come nel golf, meno è meglio: puoi abbassare lo SWOLF nuotando più veloce o facendo meno bracciate, più efficienti. Poiché combina entrambi, premia la vera efficienza anziché il semplice sforzo più intenso. Confronta lo SWOLF alla stessa velocità e lunghezza di vasca e usa il valore per 25 m per confrontare vasche da 25 m e 50 m.
Domande frequenti
- What is a SWOLF score?
- SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.
- How do I calculate SWOLF?
- Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.
- What is a good SWOLF score?
- For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.