Calcolatore intervalli corsa/camminata

Il tuo ritmo combinato per il metodo Galloway

Ritmo di corsa /km

Ritmo di camminata /km

secondi di corsa per ogni ciclo, es. 180

secondi di camminata per ogni ciclo, es. 30

Calcolatore intervalli corsa/camminata

Il metodo corsa/camminata fa concludere le gare più velocemente a molti corridori inserendo brevi pause di camminata prima che subentri la fatica. Inserisci il tuo ritmo di corsa, il tuo ritmo di camminata e quanto dura ogni intervallo di corsa e camminata, e questo calcolatore restituisce il ritmo medio combinato per chilometro e mile che terrai realmente, oltre a quanta distanza percorri correndo. Usalo per scegliere un rapporto che centra il tuo tempo obiettivo.

Il metodo corsa/camminata di Galloway alterna corsa e camminata fin dall'inizio per ridurre la fatica e il rischio di infortuni. Combina il tuo ritmo di corsa e quello di camminata in base al tempo trascorso in ciascuno per darti il vero ritmo medio che manterrai — più lento del tuo ritmo di corsa ma di solito molto più veloce della camminata. Mantieni lo stesso rapporto per tutta la gara; le pause di camminata pianificate e prese presto sono molto più efficaci di quelle non pianificate prese tardi.

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