Calcolatore intervalli corsa/camminata
Il tuo ritmo combinato per il metodo Galloway
Scatta una foto e l'IA registra il tuo pasto. Dieta e allenamenti in un'unica app.Scarica l'app gratisRitmo di corsa /km
Ritmo di camminata /km
secondi di corsa per ogni ciclo, es. 180
secondi di camminata per ogni ciclo, es. 30
Calcolatore intervalli corsa/camminata
Il metodo corsa/camminata fa concludere le gare più velocemente a molti corridori inserendo brevi pause di camminata prima che subentri la fatica. Inserisci il tuo ritmo di corsa, il tuo ritmo di camminata e quanto dura ogni intervallo di corsa e camminata, e questo calcolatore restituisce il ritmo medio combinato per chilometro e mile che terrai realmente, oltre a quanta distanza percorri correndo. Usalo per scegliere un rapporto che centra il tuo tempo obiettivo.
Il metodo corsa/camminata di Galloway alterna corsa e camminata fin dall'inizio per ridurre la fatica e il rischio di infortuni. Combina il tuo ritmo di corsa e quello di camminata in base al tempo trascorso in ciascuno per darti il vero ritmo medio che manterrai — più lento del tuo ritmo di corsa ma di solito molto più veloce della camminata. Mantieni lo stesso rapporto per tutta la gara; le pause di camminata pianificate e prese presto sono molto più efficaci di quelle non pianificate prese tardi.
Domande frequenti
- What does the run/walk interval calculator do?
- It calculates your blended average pace when alternating running and walking segments. You enter your run pace, walk pace and the length of each interval, and the tool returns a single average pace per kilometre and per mile for the whole effort.
- How do I use the run/walk pace calculator?
- Enter your typical running pace, your walking pace and the duration or ratio of each segment, such as run 2 minutes then walk 1 minute. The calculator weights both paces by their time share to produce your true overall pace.
- Does run/walk make you slower overall?
- Not necessarily. For many beginners and long-distance runners, planned walk breaks reduce fatigue and can yield a faster overall average than running continuously to exhaustion. Your blended pace shows the real effect of your chosen ratio.