Calcolatore dell'economia di corsa

Calcolatore dell'economia di corsa

Due corridori con lo stesso VO₂max possono gareggiare in modo molto diverso perché uno spreca meno ossigeno alla velocità — questa è l'economia di corsa. Inserisci il tuo VO₂ a un ritmo submassimale costante, la velocità che hai mantenuto e il tuo peso corporeo, e questo calcolatore restituisce la tua economia di corsa in ml/kg/km più il costo energetico approssimativo per chilometro. Monitorala per vedere se cambiamenti nella tecnica, nella forza o nelle scarpe ti rendono più efficiente.

L'economia di corsa è il costo in ossigeno della corsa a una velocità submassimale — VO₂ diviso per la velocità, espresso in millilitri di ossigeno per chilogrammo per chilometro. Più basso è, meglio è: un corridore più economico usa meno ossigeno allo stesso ritmo, il che si traduce in tempi più veloci a parità di forma. I valori tipici degli allenati sono circa 180–220 ml/kg/km. Misurala in un vero stato stazionario e alla stessa velocità affinché sia comparabile.