Calcolatore del passo dal tempo di arrivo

Calcolatore del passo dal tempo di arrivo

Punti a una maratona sotto le 4 ore o a una 5K in 25 minuti? Inserisci la distanza della gara e il tempo di arrivo a cui miri, e questo calcolatore restituisce il passo esatto al chilometro e al miglio che devi mantenere, oltre alla tua velocità media. Usalo per impostare le velocità del tapis roulant, programmare i parziali sull'orologio e verificare se un tempo obiettivo è realistico per la tua forma attuale.

Il passo richiesto è il tempo di arrivo obiettivo diviso per la distanza della gara. Mantieni questo passo al chilometro (o al miglio) e arriverai esattamente in tempo. Obiettivi comuni: una maratona sotto le 4 ore richiede circa 5:41/km, una mezza sotto le 2 ore circa 5:41/km, una 5K sotto i 25 minuti richiede 5:00/km. Lascia un piccolo margine per salite, punti di ristoro e calo — un passo costante o un leggero negative split di solito è il più veloce.