사이클링 파워 대 체중 계산기
나의 W/kg 비율과 라이더 레벨
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드FTP 또는 평균 파워, 예: 250
킬로그램 단위의 체중, 예: 70
사이클링 파워 대 체중 계산기
사이클링에서는 모든 오르막과 모든 타임트라이얼에서 절대 파워보다 킬로그램당 와트(W/kg)가 더 중요합니다. FTP 또는 지속 파워와 체중을 입력하면, 이 계산기가 파워 대 체중 비율을 W/kg와 W/lb로 알려주고 해당하는 라이더 레벨을 보여줍니다. 훈련 진행 상황을 추적하거나, 표준 성능 구간과 비교하거나, 체중 감량 또는 파워 향상이 비율을 어떻게 바꾸는지 확인하는 데 활용하세요.
파워 대 체중 비율(W/kg)은 사이클링에서 등반과 타임트라이얼 성능을 가장 잘 예측하는 단일 지표입니다. 지속 가능한 파워를 체중으로 나눈 값이므로, 파워를 높이거나 체중을 줄이면 모두 비율이 좋아집니다. 표시된 구간은 20분 파워 또는 FTP 파워 기준으로 일반적인 값입니다. 대략 2.5 미만은 취미, 2.5~3.5는 훈련된 수준, 3.5~4.5는 우수, 4.5~5.5는 매우 우수, 5.5 W/kg 초과는 엘리트입니다. 가장 의미 있는 비교를 위해서는 FTP를 사용하세요.
자주 묻는 질문
- 사이클링의 체중 대비 파워란 무엇인가요?
- 중량 대비 출력 비율은 지속 가능한 출력을 체중으로 나눈 값으로, 킬로그램당 와트로 표시됩니다(W/kg). 동일한 와트를 생산하는 더 가벼운 라이더가 더 빠르게 가속하고 오르기 때문에 등반 및 전반적인 로드 사이클링 성능을 강력하게 예측합니다.
- 체중 대비 파워(W/kg)는 어떻게 계산하나요?
- 파워(W)를 체중(kg)으로 나누면 됩니다. 예를 들어 70 kg인 사람이 280 W를 유지하면 4.0 W/kg입니다. FTP 또는 평균 파워와 체중을 입력하면 체중 대비 파워와 참고 등급을 보여줍니다.
- 체중 대비 파워 수치는 어떻게 해석하나요?
- FTP에서 레크리에이션 라이더는 종종 2-3 W/kg 정도이고, 강한 아마추어 라이더는 3.5-4.5 W/kg에 도달하며, 엘리트 또는 프로 라이더는 5-6을 초과합니다. W/kg. 카테고리는 성별과 노력 기간에 따라 다르므로 등급을 엄격한 기준이 아닌 가이드로 취급하세요.