사이클링 파워 대 체중 계산기
나의 W/kg 비율과 라이더 레벨
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드FTP 또는 평균 파워, 예: 250
킬로그램 단위의 체중, 예: 70
사이클링 파워 대 체중 계산기
사이클링에서는 모든 오르막과 모든 타임트라이얼에서 절대 파워보다 킬로그램당 와트(W/kg)가 더 중요합니다. FTP 또는 지속 파워와 체중을 입력하면, 이 계산기가 파워 대 체중 비율을 W/kg와 W/lb로 알려주고 해당하는 라이더 레벨을 보여줍니다. 훈련 진행 상황을 추적하거나, 표준 성능 구간과 비교하거나, 체중 감량 또는 파워 향상이 비율을 어떻게 바꾸는지 확인하는 데 활용하세요.
파워 대 체중 비율(W/kg)은 사이클링에서 등반과 타임트라이얼 성능을 가장 잘 예측하는 단일 지표입니다. 지속 가능한 파워를 체중으로 나눈 값이므로, 파워를 높이거나 체중을 줄이면 모두 비율이 좋아집니다. 표시된 구간은 20분 파워 또는 FTP 파워 기준으로 일반적인 값입니다. 대략 2.5 미만은 취미, 2.5~3.5는 훈련된 수준, 3.5~4.5는 우수, 4.5~5.5는 매우 우수, 5.5 W/kg 초과는 엘리트입니다. 가장 의미 있는 비교를 위해서는 FTP를 사용하세요.
자주 묻는 질문
- What is cycling power-to-weight ratio?
- Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
- How do I calculate my W/kg?
- Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
- What is a good power-to-weight ratio?
- At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.