트레드밀 페이스 변환기
트레드밀 속도와 경사도를 도로 페이스로
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드콘솔에 표시되는 속도, 예: 10
트레드밀 경사 단계, 예: 1
트레드밀 페이스 변환기
트레드밀은 속도를 km/h 또는 mph로 표시하지만, 대회와 훈련 계획은 1km당 또는 1mile당 페이스로 적혀 있고 벨트 덕분에 달리기가 도로보다 조금 수월하게 느껴집니다. 콘솔에 표시된 속도와 경사도를 입력하면 이 변환기가 1km당·1mile당 페이스와 함께, Minetti 달리기 에너지 소비 모델로 경사를 보정한 체감 동일 평지 도로 페이스를 알려 줍니다. 목표 페이스에 맞는 트레드밀 속도를 설정하거나 트레드밀과 야외 훈련을 비교할 때 사용하세요.
트레드밀 콘솔은 페이스가 아니라 속도를 보여줍니다. 이 변환기는 설정한 속도를 1km당, 1mile당 소요 시간으로 바꿔 줍니다. 벨트가 추진력을 만들어 주고 공기 저항이 없기 때문에 트레드밀 달리기는 도로 달리기보다 약간 수월하며, 작은 경사(보통 1%)가 이 차이를 대략 상쇄합니다. 체감 동일 도로 페이스는 설정한 경사에서 Minetti 달리기 에너지 소비 모델을 사용하므로, 트레드밀에서 야외 운동 강도를 맞추거나 트레드밀 훈련을 도로 페이스로 환산할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
- 러닝머신 페이스 변환기는 무엇을 계산하나요?
- 러닝머신 속도와 경사도를 이용해 운동 강도와 평지에서의 추정 페이스를 비교합니다. 실제 야외 달리기의 바람이나 노면을 재현하는 측정값은 아닙니다.
- 러닝머신 속도를 마일당 페이스로 어떻게 바꾸나요?
- 마일당 페이스(분)는 60을 속도(mph)로 나눈 값입니다. 6 mph이면 1마일당 10분이고, 10 km/h이면 1 km당 6분입니다. 속도와 경사도를 입력하면 km와 마일 기준 페이스를 함께 보여줍니다.
- 러닝머신 경사를 1%로 설정하는 이유는 무엇인가요?
- 속도가 같아도 경사가 커지면 일반적으로 운동 강도가 높아집니다. 결과는 계산식에 따른 추정치이므로 심박수와 운동자각도도 함께 참고하세요.