달리기/걷기 인터벌 계산기

달리기/걷기 인터벌 계산기

달리기/걷기 방식은 피로가 쌓이기 전에 짧은 걷기 휴식을 넣어 많은 러너가 더 빠르게 완주하도록 돕습니다. 달리기 페이스, 걷기 페이스, 그리고 각 달리기·걷기 구간이 얼마나 지속되는지 입력하면, 실제로 평균하게 될 km와 mile당 혼합 평균 페이스와 전체 거리 중 달려서 커버하는 비율을 계산해 줍니다. 목표 기록에 맞는 비율을 고르는 데 활용하세요.

갤러웨이(Galloway) 달리기/걷기 방식은 출발부터 달리기와 걷기를 번갈아 반복해 피로와 부상 위험을 줄입니다. 이 계산기는 각 구간에 쓰는 시간을 기준으로 달리기 페이스와 걷기 페이스를 혼합해 실제로 유지하게 될 진짜 평균 페이스를 알려줍니다. 달리기 페이스보다는 느리지만 보통 걷기보다는 훨씬 빠릅니다. 경기 내내 같은 비율을 유지하세요. 일찍 계획적으로 가지는 걷기 휴식은 후반에 어쩔 수 없이 걷는 것보다 훨씬 효과적입니다.