완주 시간으로 페이스 계산기
목표 시간에 필요한 페이스
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드레이스 거리, 예: 마라톤은 42.195
목표 완주 시간
완주 시간으로 페이스 계산기
마라톤 4시간 이내나 5K 25분을 노리고 계신가요? 레이스 거리와 목표로 하는 완주 시간을 입력하면, 반드시 유지해야 할 정확한 킬로미터당 및 마일당 페이스와 평균 속도를 알려드립니다. 트레드밀 속도 설정, 시계의 스플릿 프로그래밍, 그리고 현재 체력으로 목표 시간이 현실적인지 점검하는 데 활용하세요.
필요한 페이스는 목표 완주 시간을 레이스 거리로 나눈 값입니다. 이 페이스를 1킬로미터(또는 1마일)마다 유지하면 정확히 목표 시간에 들어옵니다. 흔한 목표: 마라톤 4시간 이내는 약 5:41/km, 하프 2시간 이내는 약 5:41/km, 5K 25분 이내는 5:00/km가 필요합니다. 언덕, 급수대, 후반 페이스 저하에 대비해 약간의 여유를 두세요. 균등한 페이스 또는 약간의 네거티브 스플릿이 보통 가장 빠릅니다.
자주 묻는 질문
- 목표 기록 페이스 계산기는 무엇을 계산하나요?
- 목표 완주 시간과 거리로 필요한 평균 페이스를 계산합니다. 결과는 1 km와 1마일을 달리는 데 걸리는 시간으로 표시됩니다.
- 목표 기록 페이스 계산기는 어떻게 사용하나요?
- 경기 거리와 목표 완주 시간을 입력한 뒤 km당·마일당 페이스를 확인하세요. 이 값을 훈련과 경기의 목표 페이스로 참고할 수 있습니다.
- 목표 페이스가 현실적인지 어떻게 판단하나요?
- 계산된 목표 페이스를 최근 훈련이나 짧은 거리 경기의 기록과 비교하세요. 현재 수행 능력보다 지나치게 빠르다면 목표 완주 시간을 조정하고 거리별 지구력 차이도 고려하세요.