네거티브 스플릿 계산기
전반과 후반의 목표 페이스
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드레이스 거리, 예: 마라톤은 42.195
목표 완주 시간
후반을 얼마나 더 빠르게 달릴지, 예: 2
네거티브 스플릿 계산기
한 거리를 가장 빠르게 달리는 방법은 균일한 페이스가 아니라, 초반을 절제하고 마지막을 강하게 마무리하는 약간의 네거티브 스플릿인 경우가 많습니다. 거리, 목표 완주 시간, 그리고 원하는 네거티브 스플릿 비율을 입력하면 이 계산기가 킬로미터당 전반과 후반 페이스, 그리고 중간 지점을 통과하는 정확한 시간을 알려 줍니다. 영리하게 레이스를 계획하고 너무 무리하게 출발하려는 충동을 억제하는 데 활용하세요.
네거티브 스플릿은 레이스의 후반을 전반보다 더 빠르게 달리는 것을 말하며, 대부분의 장거리 개인 최고 기록과 세계 기록을 만들어 낸 페이스 전략입니다. 거리, 목표 시간, 그리고 후반을 얼마나 더 빠르게 달리고 싶은지를 입력하면 전반과 후반의 페이스, 그리고 중간 지점을 통과해야 하는 시간을 알려 줍니다. 1–3%의 네거티브 스플릿은 대부분의 러너에게 현실적입니다. 초반에 너무 빠르게 출발하면 오히려 후반에 무너집니다.
자주 묻는 질문
- 네거티브 스플릿이란 무엇인가요?
- 네거티브 스플릿은 경기 후반부를 전반부보다 빠르게 달리는 페이스 전략입니다. 거리·목표 완주 시간·후반 가속 비율을 입력하면 전반과 후반의 목표 페이스를 계산합니다.
- 네거티브 스플릿 계산기는 어떻게 사용하나요?
- 거리와 목표 완주 시간을 입력하고 후반을 얼마나 빠르게 달릴지 비율로 설정하세요. 전체 목표 시간에 맞는 전반·후반 페이스와 중간 지점 통과 시간을 보여줍니다.
- 후반을 더 빠르게 달리는 전략은 왜 사용하나요?
- 초반에 무리하지 않고 후반까지 힘을 남기는 전략입니다. 후반의 급격한 속도 저하를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 코스와 체력에 맞는 페이스를 선택해야 합니다.