러닝 케이던스 계산기
케이던스로 알아보는 내 보폭과 속도
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드분당 걸음 수, 예: 170
km당 러닝 페이스
러닝 케이던스 계산기
케이던스, 즉 분당 걸음 수는 가장 많이 측정되는 러닝 폼 지표 중 하나지만, 페이스 없이 그 자체만으로는 알 수 있는 것이 거의 없습니다. 케이던스와 km당 페이스를 입력하면 이 계산기가 보폭, 속도, km당 걸음 수를 계산해 줍니다. 목표 케이던스를 설정하거나, 레이스 페이스에서 그 케이던스가 요구하는 보폭을 이해하거나, 이지런과 템포런을 같은 기준으로 비교하는 데 활용해 보세요.
케이던스는 1분 동안 내딛는 걸음 수이고, 보폭은 한 걸음이 나아가는 거리입니다. 속도는 단순히 케이던스 × 보폭이므로, 같은 페이스라면 케이던스가 높을수록 걸음은 짧고 가벼워집니다. 많은 러너가 대략 170-185 걸음/min을 목표로 하는데, 빠르고 짧은 보폭이 오버스트라이드와 충격을 줄여주는 경향이 있기 때문입니다. 이 도구로 레이스 페이스에서의 케이던스를 확인하거나, 목표 케이던스가 요구하는 보폭을 가늠해 보세요.
자주 묻는 질문
- What is running cadence?
- Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.
- How do I measure my running cadence?
- While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.
- What is a good running cadence?
- Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.