러닝 케이던스 계산기
케이던스로 알아보는 내 보폭과 속도
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드분당 걸음 수, 예: 170
km당 러닝 페이스
러닝 케이던스 계산기
케이던스, 즉 분당 걸음 수는 가장 많이 측정되는 러닝 폼 지표 중 하나지만, 페이스 없이 그 자체만으로는 알 수 있는 것이 거의 없습니다. 케이던스와 km당 페이스를 입력하면 이 계산기가 보폭, 속도, km당 걸음 수를 계산해 줍니다. 목표 케이던스를 설정하거나, 레이스 페이스에서 그 케이던스가 요구하는 보폭을 이해하거나, 이지런과 템포런을 같은 기준으로 비교하는 데 활용해 보세요.
케이던스는 1분 동안 내딛는 걸음 수이고, 보폭은 한 걸음이 나아가는 거리입니다. 속도는 단순히 케이던스 × 보폭이므로, 같은 페이스라면 케이던스가 높을수록 걸음은 짧고 가벼워집니다. 많은 러너가 대략 170-185 걸음/min을 목표로 하는데, 빠르고 짧은 보폭이 오버스트라이드와 충격을 줄여주는 경향이 있기 때문입니다. 이 도구로 레이스 페이스에서의 케이던스를 확인하거나, 목표 케이던스가 요구하는 보폭을 가늠해 보세요.
자주 묻는 질문
- 러닝 케이던스란 무엇인가요?
- 러닝 케이던스는 달릴 때 양발을 합해 1분 동안 내딛는 걸음 수입니다. 페이스와 케이던스를 입력하면 한 걸음 길이와 속도, km당 걸음 수 등을 계산합니다.
- 러닝 케이던스는 어떻게 측정하나요?
- 달리는 동안 30초간 한쪽 발이 땅에 닿는 횟수를 세고 4를 곱하면 양발 기준 분당 케이던스를 구할 수 있습니다. 해당 수치와 달리기 페이스를 입력해 결과를 확인하세요.
- 러닝 케이던스는 어느 정도가 적절한가요?
- 편안한 달리기에서 분당 170~180걸음이 자주 언급되지만 모든 사람에게 맞는 목표는 아닙니다. 속도와 신체 조건에 따라 달라지므로 특정 숫자를 억지로 맞추기보다 무리 없이 점진적으로 조절하세요.