러닝 케이던스 계산기

케이던스로 알아보는 내 보폭과 속도

분당 걸음 수, 예: 170

km당 러닝 페이스

러닝 케이던스 계산기

케이던스, 즉 분당 걸음 수는 가장 많이 측정되는 러닝 폼 지표 중 하나지만, 페이스 없이 그 자체만으로는 알 수 있는 것이 거의 없습니다. 케이던스와 km당 페이스를 입력하면 이 계산기가 보폭, 속도, km당 걸음 수를 계산해 줍니다. 목표 케이던스를 설정하거나, 레이스 페이스에서 그 케이던스가 요구하는 보폭을 이해하거나, 이지런과 템포런을 같은 기준으로 비교하는 데 활용해 보세요.

케이던스는 1분 동안 내딛는 걸음 수이고, 보폭은 한 걸음이 나아가는 거리입니다. 속도는 단순히 케이던스 × 보폭이므로, 같은 페이스라면 케이던스가 높을수록 걸음은 짧고 가벼워집니다. 많은 러너가 대략 170-185 steps/min을 목표로 하는데, 빠르고 짧은 보폭이 오버스트라이드와 충격을 줄여주는 경향이 있기 때문입니다. 이 도구로 레이스 페이스에서의 케이던스를 확인하거나, 목표 케이던스가 요구하는 보폭을 가늠해 보세요.

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