경사 보정 페이스 계산기
언덕에서의 평지 환산 페이스
사진 한 장이면 AI가 식단을 기록 — 식단과 운동을 한 앱에서.앱 무료 다운로드실제 km당 페이스
평균 경사도, 예: 오르막은 5, 내리막은 -5
경사 보정 페이스 계산기
가파른 언덕을 6:00/km로 오르는 것은 평지에서 6:00/km로 달리는 것보다 훨씬 힘든 노력이므로, 언덕길과 평지 러닝의 단순 페이스를 비교하면 오해를 부릅니다. 실제로 달린 페이스와 평균 경사도를 입력하면, 이 계산기는 Minetti 달리기 소비 모델을 사용해 같은 노력이 드는 평지 페이스, 즉 경사 보정 페이스를 알려줍니다. 오르막 페이스 조절, 트레일과 도로 세션 비교, 매번 달라지는 코스에서의 체력 추적에 활용하세요.
경사 보정 페이스(GAP)는 경사 구간에서 달린 페이스를 평지에서 같은 노력으로 달렸을 때의 페이스로 환산해 줍니다. Minetti 달리기 에너지 소비 모델을 사용하므로, 오르막 달리기는 더 빠른 평지 환산 페이스로, 완만한 내리막은 약간 느린 페이스로 매핑됩니다. GAP을 활용하면 언덕길과 평지 러닝을 공정하게 비교하고, 오르막을 노력 기준으로 페이스 조절하며, 트레일 러닝이 느낀 만큼 힘들었는지 판단할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
- 경사 보정 페이스(GAP)란 무엇인가요?
- 경사 보정 페이스(GAP)는 오르막이나 내리막에서 달린 페이스를 같은 노력으로 평지에서 달렸을 때의 페이스로 추정한 값입니다. 지형이 다른 달리기 기록을 비교할 때 참고할 수 있습니다.
- 경사 보정 페이스 계산기는 어떻게 사용하나요?
- 달리기 페이스와 경사도(%)를 입력하세요. 오르막과 내리막에 맞는 경사도 부호를 사용하면 평지 기준의 추정 페이스를 보여줍니다. 언덕 때문에 단순 페이스 비교가 어려운 운동을 비교할 때 활용할 수 있습니다.
- 경사 보정 페이스가 훈련에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?
- 오르막에서는 속도가 느려도 운동 강도가 높을 수 있습니다. 경사 보정 페이스는 이런 지형 차이를 고려해 기록을 비교하는 데 도움이 됩니다. 다만 노면·바람·개인의 달리기 기술까지 정확히 반영하는 값은 아닙니다.