심박수 회복 계산기

1분 HRR과 체력 등급

운동 종료 시점의 심박수, 예: 170

회복 1분 시점의 심박수, 예: 140

심박수 회복 계산기

운동 후 심박수가 얼마나 빠르게 떨어지는지는 심혈관 체력과 자율신경 건강을 들여다보는 가장 간단한 창 중 하나입니다. 최대 심박수와 운동을 멈춘 지 1분 후의 심박수를 입력하면 이 계산기가 분당 심박수 단위로 심박수 회복량과 해당 등급을 알려줍니다. 같은 조건에서 꾸준히 측정하면 회복이 빨라지면서 체력이 향상되는 것을 확인할 수 있습니다.

심박수 회복(HRR)은 격렬한 운동을 멈춘 뒤 첫 1분 동안 맥박이 얼마나 떨어지는지를 나타냅니다. 더 빠른 하강은 부교감신경(미주신경)의 재활성화가 강하고 심혈관 체력이 좋다는 것을 의미합니다. 대략적인 기준으로 12 bpm 미만의 하강은 낮은 것으로 보아 건강 위험이 높은 것과 연관되며, 25 bpm 이상이면 매우 좋은 수준입니다. 시간이 지나도 비교할 수 있도록 일정한 강도와 회복 자세에서 측정하세요.

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