Calculadora de Recuperação da Frequência Cardíaca

Sua HRR de 1 minuto e classificação de condicionamento

sua frequência cardíaca no fim do exercício, ex.: 170

frequência cardíaca 1 minuto após o início da recuperação, ex.: 140

Calculadora de Recuperação da Frequência Cardíaca

A rapidez com que sua frequência cardíaca cai após o exercício é uma das janelas mais simples para o condicionamento cardiovascular e a saúde autonômica. Insira sua frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca um minuto após parar, e esta calculadora retorna sua recuperação da frequência cardíaca em batimentos por minuto e a classificação correspondente. Acompanhe-a sob as mesmas condições para ver o condicionamento melhorar à medida que sua recuperação acelera.

A recuperação da frequência cardíaca (HRR) é o quanto seu pulso cai no primeiro minuto após interromper um exercício intenso. Uma queda mais rápida reflete uma reativação parassimpática (vagal) mais forte e melhor condicionamento cardiovascular. Como guia aproximado, uma queda inferior a 12 bpm é considerada fraca e associada a maior risco à saúde, enquanto 25 bpm ou mais é excelente. Meça a partir de uma intensidade e postura de recuperação consistentes para que seja comparável ao longo do tempo.

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