Calculadora de Recuperação da Frequência Cardíaca
Sua HRR de 1 minuto e classificação de condicionamento
Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátissua frequência cardíaca no fim do exercício, ex.: 170
frequência cardíaca 1 minuto após o início da recuperação, ex.: 140
Calculadora de Recuperação da Frequência Cardíaca
A rapidez com que sua frequência cardíaca cai após o exercício é uma das janelas mais simples para o condicionamento cardiovascular e a saúde autonômica. Insira sua frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca um minuto após parar, e esta calculadora retorna sua recuperação da frequência cardíaca em batimentos por minuto e a classificação correspondente. Acompanhe-a sob as mesmas condições para ver o condicionamento melhorar à medida que sua recuperação acelera.
A recuperação da frequência cardíaca (HRR) é o quanto seu pulso cai no primeiro minuto após interromper um exercício intenso. Uma queda mais rápida reflete uma reativação parassimpática (vagal) mais forte e melhor condicionamento cardiovascular. Como guia aproximado, uma queda inferior a 12 bpm é considerada fraca e associada a maior risco à saúde, enquanto 25 bpm ou mais é excelente. Meça a partir de uma intensidade e postura de recuperação consistentes para que seja comparável ao longo do tempo.
Perguntas Frequentes
- What is heart rate recovery?
- Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.
- How do I measure my heart rate recovery?
- Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.
- What is a good heart rate recovery value?
- A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.