Calculadora de velocidade crítica de nado

Calculadora de velocidade crítica de nado

A velocidade crítica de nado é o equivalente, na natação, ao ritmo de limiar de um corredor — a velocidade que você consegue sustentar por muito tempo antes de a fadiga forçar uma desaceleração. Insira seus melhores tempos de 400 m e 200 m e esta calculadora retorna seu ritmo CSS por 100 m e sua velocidade CSS usando a fórmula padrão de duas distâncias. Use-a para definir metas de limiar e de intervalo, controlar o ritmo de nados longos e acompanhar o condicionamento aeróbico de natação ao longo de uma temporada.

A velocidade crítica de nado (CSS) é o ritmo que você consegue teoricamente manter sem exaustão — aproximadamente o seu ritmo de limiar na natação. Ela é obtida a partir de um teste de tempo de 400 m e de 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Nade os dois esforços ao máximo e descansado para um resultado preciso. A maioria das séries de limiar é feita no ou logo acima da CSS, com a natação leve mais lenta do que ela.