What is a SWOLF score?

SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.

How do I calculate SWOLF?

Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.

What is a good SWOLF score?

For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

Calculadora de Pontuação SWOLF

Sua pontuação de eficiência de natação a partir de braçadas e tempo

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Braçadas por piscina

braçadas dadas em um comprimento de piscina, por exemplo, 18

Tempo por comprimento (seg.)

segundos para nadar esse comprimento, por exemplo, 24

Comprimento da piscina

Calculadora de Pontuação SWOLF

O SWOLF é o número único mais simples para a eficiência de natação: some as braçadas que você dá em um comprimento aos segundos que leva para nadá-lo. Insira ambos mais o comprimento da sua piscina e esta calculadora retorna sua pontuação SWOLF e um valor equivalente por 25 m para que você possa comparar piscinas. Use-a para acompanhar ganhos de técnica, porque um SWOLF em queda no mesmo ritmo significa que você está ganhando mais distância a cada braçada.

O SWOLF (Swim Golf) soma o número de braçadas e o tempo em segundos de um comprimento de piscina. Como no golfe, quanto menor, melhor: você pode reduzir o SWOLF nadando mais rápido ou dando menos braçadas, mais eficientes. Por combinar os dois, recompensa a verdadeira eficiência, e não apenas se esforçar mais a esmo. Compare o SWOLF na mesma velocidade e comprimento de piscina e use o valor por 25 m para comparar piscinas de 25 m e 50 m.

Perguntas Frequentes

What is a SWOLF score?: SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.
How do I calculate SWOLF?: Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.
What is a good SWOLF score?: For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

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