Calculadora de Velocidade de Subida VAM
Metros verticais escalados por hora
Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátismetros verticais escalados, ex.: 500
minutos gastos na subida, ex.: 30
Calculadora de Velocidade de Subida VAM
A VAM é como os ciclistas comparam a força em subidas independentemente da distância ou velocidade — ela conta apenas a rapidez com que você ganha altura. Insira o desnível que escalou e quanto tempo levou, e esta calculadora retorna sua VAM em metros por hora além de quanto tempo levaria para 1000 m verticais nesse ritmo. Use-a para acompanhar a forma em subidas, comparar esforços em subidas diferentes e definir metas para sua próxima grande escalada.
VAM (Velocità Ascensionale Media) é a quantidade de metros verticais que você sobe por hora — a medida única mais clara de desempenho em subidas no ciclismo, popularizada nas grandes subidas do Tour e do Giro. Ciclistas recreativos conseguem cerca de 700–1000 m/h, amadores fortes 1100–1400 e profissionais de elite mais de 1600 m/h em rampas íngremes. Ela aumenta com a inclinação para o mesmo esforço, então compare a VAM em subidas semelhantes.
Perguntas Frequentes
- What is VAM in cycling?
- VAM (velocità ascensionale media) is your average climbing speed measured in vertical metres gained per hour. It's a clean way to compare climbing efforts across different gradients and climbs, independent of horizontal distance or road speed.
- How is VAM calculated?
- Divide the elevation gained in metres by the climbing time in hours. Climbing 600 m in 30 minutes equals a VAM of 1,200 m/h. Enter your elevation and time and the tool returns VAM plus the minutes needed per 1,000 m of climbing.
- What is a good VAM?
- Recreational climbers often produce roughly 600–900 m/h, strong amateurs 1,000–1,400 m/h, and professional climbers on steep gradients can exceed 1,600–1,800 m/h. VAM rises on steeper slopes, so always compare efforts on similar gradients.