Calculadora de Negative Split

Calculadora de Negative Split

A forma mais rápida de cobrir uma distância raramente é um ritmo constante — é um leve negative split, segurando no início e terminando forte. Informe a distância, o tempo final desejado e o percentual de negative split que você quer, e esta calculadora retorna o ritmo por quilômetro da primeira e da segunda metade, além do tempo exato para passar pela metade. Use-a para planejar uma prova inteligente e resistir à vontade de partir forte demais.

Um negative split significa correr a segunda metade da prova mais rápido que a primeira — a estratégia de ritmo por trás da maioria dos recordes pessoais e mundiais nas corridas de longa distância. Informe a distância, o tempo desejado e quanto mais rápida você quer que seja a segunda metade, e isto fornece o ritmo de cada metade e o tempo que você deve cravar na metade do percurso. Um negative split de 1–3% é realista para a maioria dos corredores; comece rápido demais e você vai quebrar em vez disso.