Calculadora de Ritmo pelo Tempo Final
O ritmo que você precisa para o seu tempo-meta
Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátisdistância da prova, ex.: 42.195 para uma maratona
Tempo final desejado
Calculadora de Ritmo pelo Tempo Final
Buscando uma maratona abaixo de 4 horas ou um 5K em 25 minutos? Insira a distância da prova e o tempo final que você almeja, e esta calculadora retorna o ritmo exato por quilômetro e por milha que você deve manter, além da sua velocidade média. Use-a para definir velocidades na esteira, programar parciais no seu relógio e verificar se um tempo-meta é realista para a sua condição atual.
O ritmo necessário é o seu tempo final desejado dividido pela distância da prova. Mantenha esse ritmo por quilômetro (ou por milha) e você termina exatamente no tempo. Metas comuns: uma maratona abaixo de 4 horas precisa de cerca de 5:41/km, uma meia abaixo de 2 horas cerca de 5:41/km, um 5K abaixo de 25 minutos precisa de 5:00/km. Reserve uma pequena margem para subidas, postos de hidratação e queda de ritmo — manter um ritmo constante ou um leve negative split costuma ser o mais rápido.
Perguntas Frequentes
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.