Calculadora de Ritmo pelo Tempo Final

O ritmo que você precisa para o seu tempo-meta

distância da prova, ex.: 42.195 para uma maratona

Tempo final desejado

Calculadora de Ritmo pelo Tempo Final

Buscando uma maratona abaixo de 4 horas ou um 5K em 25 minutos? Insira a distância da prova e o tempo final que você almeja, e esta calculadora retorna o ritmo exato por quilômetro e por milha que você deve manter, além da sua velocidade média. Use-a para definir velocidades na esteira, programar parciais no seu relógio e verificar se um tempo-meta é realista para a sua condição atual.

O ritmo necessário é o seu tempo final desejado dividido pela distância da prova. Mantenha esse ritmo por quilômetro (ou por milha) e você termina exatamente no tempo. Metas comuns: uma maratona abaixo de 4 horas precisa de cerca de 5:41/km, uma meia abaixo de 2 horas cerca de 5:41/km, um 5K abaixo de 25 minutos precisa de 5:00/km. Reserve uma pequena margem para subidas, postos de hidratação e queda de ritmo — manter um ritmo constante ou um leve negative split costuma ser o mais rápido.

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