Calculadora de Cadência de Corrida

Calculadora de Cadência de Corrida

A cadência — passos por minuto — é uma das métricas de técnica de corrida mais monitoradas, mas, por si só, diz pouco sem o seu ritmo. Insira sua cadência e seu ritmo por quilômetro, e esta calculadora retorna o comprimento da sua passada, sua velocidade e quantos passos você dá por quilômetro. Use-a para ajustar uma cadência alvo, entender o comprimento de passada que ela exige no seu ritmo de prova ou comparar corridas leves e de tempo nos mesmos termos.

A cadência é quantos passos você dá por minuto; o comprimento da passada é a distância que cada passo cobre. A velocidade é simplesmente cadência × passada, então, num determinado ritmo, uma cadência mais alta significa passos mais curtos e leves. Muitos corredores buscam cerca de 170-185 steps/min porque uma passada mais rápida e curta tende a reduzir o sobrepasso e o impacto. Use isto para verificar sua cadência no ritmo de prova ou para ver o comprimento da passada que uma cadência alvo implica.