Калькулятор темпа с поправкой на уклон

Калькулятор темпа с поправкой на уклон

Бежать 6:00/km в крутую гору — гораздо более тяжёлое усилие, чем 6:00/km по равнине, поэтому сравнивать чистый темп между холмистыми и равнинными пробежками вводит в заблуждение. Введите темп, с которым вы фактически бежали, и средний градиент, и этот калькулятор вернёт ваш темп с поправкой на уклон — равнинный темп, который потребовал бы тех же усилий — используя модель энергозатрат бега Minetti. Применяйте его, чтобы раскладывать темп подъёмов, сравнивать трейловые и дорожные тренировки и отслеживать форму на маршрутах, которые никогда не бывают одинаковыми.

Темп с поправкой на уклон (GAP) переводит темп, с которым вы бежали по склону, в темп, который потребовал бы тех же усилий на ровной поверхности. Используется модель энергозатрат бега Minetti, поэтому бег в гору соответствует более быстрому эквивалентному равнинному темпу, а пологий спуск — чуть более медленному. Используйте GAP, чтобы честно сравнивать холмистые и равнинные пробежки, раскладывать темп подъёмов по усилию или оценивать, был ли трейловый бег настолько тяжёлым, насколько ощущался.