Калькулятор восстановления пульса
Ваше восстановление пульса за 1 минуту и оценка формы
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноваш пульс в конце нагрузки, например 170
пульс через 1 минуту восстановления, например 140
Калькулятор восстановления пульса
То, насколько быстро падает ваш пульс после нагрузки, — одно из самых простых окон в сердечно-сосудистую форму и состояние вегетативной нервной системы. Введите пиковый пульс и пульс через минуту после остановки, и этот калькулятор вернёт восстановление вашего пульса в ударах в минуту и оценку, в которую оно попадает. Отслеживайте показатель в одинаковых условиях, чтобы видеть, как форма улучшается по мере ускорения восстановления.
Восстановление частоты пульса (HRR) — это то, насколько падает ваш пульс в первую минуту после прекращения тяжёлой нагрузки. Более быстрое снижение отражает более сильную реактивацию парасимпатической (вагусной) системы и лучшую сердечно-сосудистую форму. В качестве грубого ориентира: падение менее чем на 12 bpm считается плохим и связано с повышенным риском для здоровья, тогда как 25 bpm или больше — это отлично. Измеряйте при одинаковой интенсивности и позе восстановления, чтобы результат был сопоставим во времени.
Часто задаваемые вопросы
- What is heart rate recovery?
- Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.
- How do I measure my heart rate recovery?
- Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.
- What is a good heart rate recovery value?
- A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.