Калькулятор восстановления пульса

Калькулятор восстановления пульса

То, насколько быстро падает ваш пульс после нагрузки, — одно из самых простых окон в сердечно-сосудистую форму и состояние вегетативной нервной системы. Введите пиковый пульс и пульс через минуту после остановки, и этот калькулятор вернёт восстановление вашего пульса в ударах в минуту и оценку, в которую оно попадает. Отслеживайте показатель в одинаковых условиях, чтобы видеть, как форма улучшается по мере ускорения восстановления.

Восстановление частоты пульса (HRR) — это то, насколько падает ваш пульс в первую минуту после прекращения тяжёлой нагрузки. Более быстрое снижение отражает более сильную реактивацию парасимпатической (вагусной) системы и лучшую сердечно-сосудистую форму. В качестве грубого ориентира: падение менее чем на 12 bpm считается плохим и связано с повышенным риском для здоровья, тогда как 25 bpm или больше — это отлично. Измеряйте при одинаковой интенсивности и позе восстановления, чтобы результат был сопоставим во времени.