Калькулятор интервалов бег/ходьба

Калькулятор интервалов бег/ходьба

Метод бег/ходьба помогает многим бегунам финишировать быстрее, добавляя короткие перерывы на ходьбу до наступления усталости. Введите ваш темп бега, темп ходьбы и длительность каждого интервала бега и ходьбы, и этот калькулятор вернёт смешанный средний темп на километр и mile, который вы фактически удержите, а также какую часть дистанции вы преодолеваете бегом. Используйте его, чтобы подобрать соотношение, которое попадает в ваше целевое время.

Метод бег/ходьба Galloway чередует бег и ходьбу с самого начала, чтобы снизить усталость и риск травм. Он смешивает ваш темп бега и ходьбы пропорционально времени, проведённому в каждом, и даёт реальный средний темп, который вы удержите — медленнее темпа бега, но обычно намного быстрее ходьбы. Сохраняйте одно и то же соотношение на всю дистанцию; запланированные перерывы на ходьбу, взятые рано, гораздо эффективнее незапланированных в конце.