Калькулятор каденса бега

Калькулятор каденса бега

Каденс — шагов в минуту — один из самых отслеживаемых показателей беговой техники, но сам по себе он мало что говорит без вашего темпа. Введите ваш каденс и ваш темп на километр, и этот калькулятор вернёт вашу длину шага, вашу скорость и сколько шагов вы делаете на километр. Используйте его, чтобы настроить целевой каденс, понять требуемую длину шага на вашем соревновательном темпе или сравнить лёгкие и темповые пробежки на одних условиях.

Каденс — это сколько шагов вы делаете в минуту; длина шага — это какое расстояние покрывает каждый шаг. Скорость — это просто каденс × длина шага, поэтому при заданном темпе более высокий каденс означает более короткие, лёгкие шаги. Многие бегуны стремятся примерно к 170-185 steps/min, потому что более быстрый, короткий шаг обычно снижает чрезмерное вынесение ноги и ударную нагрузку. Используйте это, чтобы проверить ваш каденс на соревновательном темпе или увидеть длину шага, которую подразумевает целевой каденс.