Калькулятор каденса бега
Ваша длина шага и скорость по каденсу
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноваша частота шагов, например 170
Темп бега на km
Калькулятор каденса бега
Каденс — шагов в минуту — один из самых отслеживаемых показателей беговой техники, но сам по себе он мало что говорит без вашего темпа. Введите ваш каденс и ваш темп на километр, и этот калькулятор вернёт вашу длину шага, вашу скорость и сколько шагов вы делаете на километр. Используйте его, чтобы настроить целевой каденс, понять требуемую длину шага на вашем соревновательном темпе или сравнить лёгкие и темповые пробежки на одних условиях.
Каденс — это сколько шагов вы делаете в минуту; длина шага — это какое расстояние покрывает каждый шаг. Скорость — это просто каденс × длина шага, поэтому при заданном темпе более высокий каденс означает более короткие, лёгкие шаги. Многие бегуны стремятся примерно к 170-185 шагов/min, потому что более быстрый, короткий шаг обычно снижает чрезмерное вынесение ноги и ударную нагрузку. Используйте это, чтобы проверить ваш каденс на соревновательном темпе или увидеть длину шага, которую подразумевает целевой каденс.
Часто задаваемые вопросы
- What is running cadence?
- Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.
- How do I measure my running cadence?
- While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.
- What is a good running cadence?
- Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.