Калькулятор скорости подъёма VAM
Вертикальные метры набора за час
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатнонабранные вертикальные метры, напр. 500
минуты, затраченные на подъём, напр. 30
Калькулятор скорости подъёма VAM
VAM — это способ, которым велосипедисты сравнивают силу подъёма независимо от расстояния или скорости: учитывается только то, насколько быстро вы набираете высоту. Введите набранную высоту и затраченное время, и калькулятор вернёт ваш VAM в метрах в час, а также сколько займёт 1000 m по вертикали при таком темпе. Используйте его, чтобы отслеживать форму на подъёмах, сравнивать усилия на разных подъёмах и ставить цели для следующего большого восхождения.
VAM (Velocità Ascensionale Media) — это вертикальные метры, которые вы набираете за час, самый чистый единственный показатель эффективности подъёма в велоспорте, ставший популярным на великих подъёмах Тур и Джиро. Любители-горовосходители осиливают примерно 700–1000 m/h, сильные любители 1100–1400, а профессионалы элиты более 1600 m/h на крутых уклонах. Показатель растёт с уклоном при том же усилии, поэтому сравнивайте VAM на схожих подъёмах.
Часто задаваемые вопросы
- What is VAM in cycling?
- VAM (velocità ascensionale media) is your average climbing speed measured in vertical metres gained per hour. It's a clean way to compare climbing efforts across different gradients and climbs, independent of horizontal distance or road speed.
- How is VAM calculated?
- Divide the elevation gained in metres by the climbing time in hours. Climbing 600 m in 30 minutes equals a VAM of 1,200 m/h. Enter your elevation and time and the tool returns VAM plus the minutes needed per 1,000 m of climbing.
- What is a good VAM?
- Recreational climbers often produce roughly 600–900 m/h, strong amateurs 1,000–1,400 m/h, and professional climbers on steep gradients can exceed 1,600–1,800 m/h. VAM rises on steeper slopes, so always compare efforts on similar gradients.