Калькулятор темпа по времени финиша

Калькулятор темпа по времени финиша

Хотите пробежать марафон быстрее 4 часов или 5K за 25 минут? Введите дистанцию забега и время финиша, на которое вы нацелены, и этот калькулятор вернёт точный темп на километр и на милю, который вы должны удерживать, плюс вашу среднюю скорость. Используйте его для настройки скорости беговой дорожки, программирования сплитов на часах и проверки, реалистично ли целевое время для вашей текущей формы.

Необходимый темп — это ваше целевое время финиша, делённое на дистанцию забега. Удерживайте этот темп на каждый километр (или на милю), и вы финишируете точно вовремя. Распространённые цели: марафон быстрее 4 часов требует около 5:41/km, полумарафон быстрее 2 часов — около 5:41/km, 5K быстрее 25 минут требует 5:00/km. Заложите небольшой запас на подъёмы, пункты питания и усталость — равномерный темп или лёгкий негативный сплит обычно самый быстрый.