Калькулятор ватт на удар сердца
Ваша аэробная эффективность по мощности и пульсу
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноваша средняя мощность, напр. 220
ваш средний пульс, напр. 150
Калькулятор ватт на удар сердца
Два велосипедиста могут держать одинаковую мощность, но тот, кто делает это при более низком пульсе, имеет более эффективный аэробный двигатель. Ватты на удар сердца отражают это одним числом: средняя мощность, делённая на средний пульс. Введите оба значения, и этот калькулятор вернёт ваши ватты на удар и работу, выполненную за удар. Отслеживайте показатель на равномерных усилиях, чтобы наблюдать рост аэробной формы за тренировочный блок.
Ватты на удар сердца — это средняя мощность, делённая на средний пульс, простой индекс того, сколько внешней работы выдаёт каждый удар вашего сердца. При одинаковом пульсе больше ватт на удар означает более эффективный аэробный двигатель, поэтому показатель обычно растёт по мере улучшения формы. Сравнивайте его только при схожей интенсивности, продолжительности и условиях; во время заезда он падает, так как кардиальный дрейф повышает пульс.
Часто задаваемые вопросы
- What is watts per heartbeat?
- Watts per heartbeat is an aerobic efficiency index that divides your average power output by your heart rate. It shows how much work you produce for each beat, so a higher value means your cardiovascular system is delivering more output per unit of effort.
- How do I calculate watts per heartbeat?
- Divide your average power in watts by your average heart rate in beats per minute over the same effort. Riding at 200 watts and 160 bpm gives 1.25 watts per beat. Enter both numbers and the calculator returns your efficiency index.
- How do I interpret my watts-per-heartbeat number?
- Compare it across similar workouts: as aerobic fitness improves, you produce more watts at the same heart rate, so the value rises. It's most useful as a personal trend rather than an absolute benchmark, since it varies with effort length, heat and fatigue.