What is a SWOLF score?

SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.

How do I calculate SWOLF?

Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.

What is a good SWOLF score?

For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

Калькулятор баллов SWOLF

Ваш показатель эффективности плавания по гребкам и времени

Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатно

Гребков на отрезок

гребков, сделанных на одну длину бассейна, например 18

Время на отрезок (сек)

секунд, чтобы проплыть этот отрезок, например 24

Длина бассейна

Калькулятор баллов SWOLF

SWOLF — это самое простое единое число для эффективности плавания: прибавьте гребки, которые вы делаете за одну длину, к секундам, за которые вы её проплываете. Введите оба значения плюс длину вашего бассейна, и этот калькулятор вернёт ваш балл SWOLF и эквивалентное значение на 25 m, чтобы вы могли сравнивать бассейны. Используйте его для отслеживания прогресса в технике, потому что снижающийся SWOLF при том же темпе означает, что вы получаете больше дистанции от каждого гребка.

SWOLF (плавательный гольф) складывает количество ваших гребков и ваше время в секундах за одну длину бассейна. Как в гольфе, меньше — лучше: вы можете снизить SWOLF, плывя быстрее или делая меньше, но более эффективных гребков. Поскольку он объединяет оба показателя, он вознаграждает истинную эффективность, а не просто более яростную работу. Сравнивайте SWOLF при одинаковой скорости и длине бассейна и используйте значение на 25 m для сравнения бассейнов 25 m и 50 m.

Часто задаваемые вопросы

What is a SWOLF score?: SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.
How do I calculate SWOLF?: Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.
What is a good SWOLF score?: For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

Калькулятор баллов SWOLF

Часто задаваемые вопросы

Ещё