Калькулятор экономичности бега

Калькулятор экономичности бега

Два бегуна с одинаковым VO₂max могут бежать очень по-разному, потому что один тратит меньше кислорода на скорости — это и есть экономичность бега. Введите ваш VO₂ на устойчивом субмаксимальном темпе, скорость, которую вы держали, и ваш вес тела, и этот калькулятор вернёт вашу экономичность бега в ml/kg/km плюс приблизительные энергозатраты на километр. Отслеживайте её, чтобы понять, делают ли вас более эффективным изменения в технике, силе или обуви.

Экономичность бега — это кислородная стоимость бега на субмаксимальной скорости: VO₂, делённый на скорость, выраженный в миллилитрах кислорода на килограмм на километр. Меньше — лучше: более экономичный бегун использует меньше кислорода на том же темпе, что выливается в более быстрое время при той же форме. Типичные тренированные значения составляют около 180–220 ml/kg/km. Измеряйте при истинном устойчивом состоянии и на одной и той же скорости, чтобы результат был сопоставим.