Калькулятор времени забега
Прогноз от 5K до марафона по одному недавнему результату
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатнонедавняя дистанция забега или контрольной пробежки
Калькулятор времени забега
Один честный забег или контрольная пробежка может спрогнозировать ваше время на других дистанциях. Введите дистанцию, которую вы пробежали, и затраченное время, и этот калькулятор по известной формуле Riegel оценит ваше время на 1500 м, 5K, 10K, 10 миль, полумарафоне и марафоне, а также темп на километр для каждой дистанции. Прогнозы предполагают схожие условия и что вы тренируетесь надлежащим образом для более длинных забегов — они задают реалистичные цели и раскладку по темпу.
Используется формула Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06). Прогнозы предполагают схожие условия и подходящую тренировку выносливости для более длинной дистанции; без достаточной подготовки к длительным забегам реальное время марафона обычно медленнее прогнозируемого.
Часто задаваемые вопросы
- What is a race time predictor?
- A race time predictor estimates your finish times at other distances from one recent race result. By entering a known time, you can forecast your likely 5K, 10K, half-marathon and marathon performances to help set realistic pacing and goals.
- How accurate is the Riegel race prediction formula?
- Riegel's formula scales time with distance using an endurance exponent of about 1.06. It is most accurate for distances close to your input race and for well-trained runners; predictions for much longer events assume adequate endurance training.
- Why is my predicted marathon time slower than expected?
- Longer races expose endurance and fueling limits that short races do not, so the formula intentionally adds time as distance grows. If your marathon training is strong you may beat the estimate; if undertrained, you may fall short.