Калькулятор негативного сплита

Калькулятор негативного сплита

Самый быстрый способ пробежать дистанцию — редко равномерный темп, это лёгкий негативный сплит: сдержаться в начале и финишировать сильно. Введите дистанцию, целевое финишное время и желаемый процент негативного сплита, и калькулятор вернёт темп на километр для первой и второй половины, а также точное время прохождения середины. Используйте его, чтобы спланировать умный забег и устоять перед соблазном стартовать слишком резко.

Негативный сплит означает пробегать вторую половину дистанции быстрее первой — именно эта стратегия раскладки сил стоит за большинством личных рекордов и мировых рекордов в беге на длинные дистанции. Введите дистанцию, целевое время и насколько быстрее вы хотите пробежать вторую половину, и калькулятор покажет темп для каждой половины и время, которое нужно показать на середине. Негативный сплит в 1–3% реалистичен для большинства бегунов; стартуете слишком быстро — и вы сдуетесь.