Калкулатор снаге и тежине за бициклизам
Ваш однос В/кг и ниво возача
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацијуФТП или просечна снага, нпр. 250
ваша телесна тежина у килограмима, нпр. 70
Калкулатор снаге и тежине за бициклизам
У бициклизму, вати по килограму (В/кг) важнији су од сирове снаге на сваком успону и у свакој вожњи на хронометар. Унесите своју ФТП или трајну снагу и своју телесну тежину, а овај калкулатор враћа ваш однос снаге и тежине у В/кг и В/лб плус ниво возача којем одговара. Користите га да пратите напредак тренинга, упоредите се са стандардним перформансама или видите како губитак тежине или добијање снаге мења ваш однос.
Однос снаге и тежине (В/кг) је најбољи предиктор перформанси у пењању и вожњи на хронометар у вожњи бицикла. То је ваша одржива снага подељена са телесном тежином, тако да је повећање снаге или смањење тежине побољшавају. Приказани опсези су типични за 20-минутну или ФТП снагу: отприлике испод 2.5 рекреативни, 2.5–3.5 трениран, 3.5–4.5 добар, 4.5–5.5 веома добар и изнад 5.5 W/кг елите. Користите ФТП за најсмисленије поређење.
Често постављана питања
- Шта је однос снаге и тежине бициклизма?
- Однос снаге и тежине је ваша одржива излазна снага подељена телесном тежином, изражена у ватима по килограму (В/кг). Он снажно предвиђа пењање и укупне перформансе у вожњи бициклом на путу, пошто лакши возач који производи исте вати убрзава и пење се брже.
- Како да израчунам свој В/кг?
- Поделите своју снагу, обично ФТП, са телесном тежином у килограмима. На пример, 280 W на 70 kg је 4.0 W/кг. Унесите свој ФТП или снагу и тежину, а калкулатор ће вам вратити однос заједно са индикативном категоријом возача.
- Шта је добар однос снаге и тежине?
- На ФТП-у, рекреативци су често око 2-3 W/кг, јаки аматери достижу 3.5-4.5 W/кг, а елитни или професионални јахачи прелазе 5-6 W/кг. Категорије се разликују у зависности од пола и трајања напора, па третирајте оцену као водич, а не као строго ограничење.