Калкулатор критичне брзине пливања
Ваш ЦСС темпо прага од 400 м и 200 м
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацију400 м време
200 м време
Калкулатор критичне брзине пливања
Критичка брзина пливања је пливачки еквивалент граничном темпу тркача — брзина коју можете одржати дуго времена пре него што вас умор примора да успорите. Унесите своје најбоље 400 м и 200 м пута и овај калкулатор ће вратити ваш ЦСС темпо за 100 м и вашу ЦСС брзину користећи стандардну формулу за две удаљености. Користите га за постављање прагова и интервалних циљева, темпо дугог пливања и праћење аеробне кондиције за пливање током сезоне.
Критичка брзина пливања (ЦСС) је темпо који теоретски можете задржати без исцрпљености — отприлике ваш гранични темпо пливања. Пронађен је из 400 м и 200 м вожње на хронометар: ЦСС = (400 − 200) ÷ (Т400 − Т200). Пливајте оба напора максимално и одморно за тачан резултат. Већина скупова прагова се ради на или само брже од ЦСС-а, са лаким пливањем спорије од њега.
Често постављана питања
- Шта је критична брзина пливања (ЦСС)?
- Критичка брзина пливања је процена најбржег темпа који можете да издржите током дугог пливања без брзог замора, слично прагу пливања. Калкулатор користи ваше 400 м и 200 м пута да пронађе ваш ЦСС темпо по 100 м и брзини.
- Како да израчунам свој ЦСС темпо?
- Пливање темпирано 400 м и 200 м са максималним напором, а затим унесите оба пута. ЦСС је разлика у тим временима подељена са разликом удаљености од 200 м, што даје ваш праг темпа по 100 м за подешавање интервала тренинга.
- Како да користим ЦСС у обуци пливања?
- Користите свој ЦСС темпо по 100 м да учврстите праг и сетове издржљивости, држећи га за понављања са кратким одмором да бисте изградили кондицију за аеробно пливање. Како се ваш ЦСС темпо побољшава током тренинга, периодично поново тестирајте и прилагодите циљеве интервала.