Темпо из Калкулатора времена завршетка
Темпо који вам је потребан да постигнете циљ
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацијутркачка удаљеност, нпр. 42.195 за маратон
Циљано време завршетка
Темпо из Калкулатора времена завршетка
Јуња за суб-4 маратон или 25-минутни 5К? Унесите дистанцу трке и време циља на које циљате, а овај калкулатор ће вам вратити тачан темпо по километру и по миљи које морате држати, плус вашу просечну брзину. Користите га да подесите брзине траке за трчање, поделе програма на сату и проверите да ли је циљно време реално за вашу тренутну кондицију.
Потребан темпо је ваше циљно време завршетка подељено са растојањем трке. Задржите овај темпо по километру (или по миљи) и завршите тачно на време. Уобичајени циљеви: за маратон испод 4 сати потребно је око 5:41/км, за мање од 2 сати око пола 5:41/км, 5К испод 25 минута треба 5:00/км. Уградите мали тампон за брда, станице за помоћ и бледење — чак и пејсинг или благи негативни поделе обично су најбржи.
Често постављана питања
- Шта је калкулатор циљног темпа?
- Калкулатор циљног темпа вам говори о темпу који морате држати да бисте завршили трку у циљном времену. Унесите раздаљину и време завршетка циља и вратиће се потребан темпо по километру и по миљи.
- Како да користим калкулатор циљног темпа?
- Одаберите удаљеност трке, унесите време циља на које циљате и прочитајте темпо по километру и по миљи. Користите тај темпо као своју сталну мету током трке или да подесите брзину на траци за трчање током тренинга.
- Да ли је мој циљни темпо реалан?
- Упоредите потребан темпо са темпом које већ одржавате на тренингу и краћим тркама. Ако је циљни темпо далеко бржи од ваших тренутних напора, можда је превише амбициозан, па прилагодите своје циљно време док темпо не буде изгледао достижан.