Веслачки Сплит Калкулатор

Ваш /500 м сплит, снага и калорије

CaloNoteАИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.

веслање на даљину, нпр. 2000

Веслачки Сплит Калкулатор

Веслачи и ерг спортисти мере напор као део – време за прелазак 500 метара – а не минуте по километру. Унесите раздаљину коју сте веслали и колико је времена требало, а овај калкулатор ће вам вратити /500 м сплит, еквивалентну снагу у ватима и калоријама по сату користећи формуле Concept2, плус вашу брзину у м/с и км/х. Користите га да бисте поставили интервалне циљеве, убрзали тест 2 km или упоредили сесије ергометра на истој скали.

Веслачи мјере напор као вријеме које је потребно за веслање 500 м ("подјела"). Снага и калорије користе формуле Concept2 (вати = 2.80 / темпо³, гдје је темпо секунда по метру). Подјела 2:00/500 м уобичајено је мјерило фитнесса; под-1:40 је конкурентан. Вриједности претпостављају константан темпо кроз цијели комад.

Како прочитати свој резултат

Подела је ваше време на 500 метара, приказано у минутима и секундама — на пример 2:05 /500 м. Нижи сплит је бржи, тако да је темпо од 1:50 јачи од 2:05. Користите га да поставите интервалне циљеве, држите равномеран напор на тесту од 2 км и упоредите ерг делове на једној искреној скали. Пошто је то стопа, кратки спринт ће природно показати бржи поделе од дугог стабилног реда.

Како се користи овај калкулатор за веслање

Унесите раздаљину коју сте веслали и време које је потребно, поделите на минуте и секунде, а затим притисните израчунај. Ваша /500 м сплит се појављује одмах, заједно са еквивалентном снагом у ватима и вашом брзином, није потребна регистрација. Распон од 500 м је стандардни темпо веслања – време које би било потребно да се весла 500 метара при том напору – тако да фигура од 2000 м за 8:00 делује на 2:00/500 м.

Наука иза поделе

Формула је једноставна: подела је једнако укупно време подељено са растојањем у јединицама од 500 м, тако да подели = време ÷ (раздаљина ÷ 500). Темпо веслања се наводи на 500 метара по конвенцији, начин на који се трчање наводи по километру. Снага је повезана са сплит-ом кроз закон коцке — вати расту са коцком брзине — тако да бријање неколико секунди након поделе захтева велики скок у ватима, због чега је последњих неколико секунди најтеже пронаћи.

Ограничења и практични савети

Унутарњи ерг сплитови нису исто што и ерг сплитови на води: фактор отпора, вјетар, стање воде и тежина чамца мијењају број, стога третирајте та два контекста одвојено. Поставите реалистичну циљну подјелу коју можете задржати, а затим је равномјерно браните умјесто да почнете брзо и блиједи – негативне или равне подјеле обично побјеђују тешко па споро фигуру. За трчања темпа на истој идеји, испробајте CaloNote-ов Паце Цонвертер и забиљежите своје веслачке сесије у апликацији CaloNote да бисте пратили напредак тијеком времена.

Често постављана питања

Шта је веслачки сплит?
Веслачки сплит је време потребно да се пређе 500 метара вашим тренутним темпом, стандардна метрика пејсинга на Concept2 ерговима. Овај калкулатор претвара вашу раздаљину и време у вашу /500 м сплит, плус процењене вати, калорије по сату и брзину.
Како да израчунам свој 500м сплит?
Унесите укупну удаљеност коју сте веслали и укупно време. Алат дели ваше време пропорционално на 500 метара да би произвео ваш просечни поделе, а такође изводи снагу у ватима и излазну енергију тако да можете да упоредите вежбе на истој скали.
Шта је добар сплит на 500 метара?
Зависи од величине тела, пола и напора, али многи рекреативни веслачи држе отприлике 2:00 до 2:30 по 500 м темпо за сталан рад. Брже поделе одражавају већу излазну снагу, а краћи интервали природно омогућавају брже раздвајање од дугих комада.

Више