Калкулатор негативних подела
Циљни темпо у првом и другом полувремену
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацијутркачка удаљеност, нпр. 42.195 за маратон
Циљано време завршетка
колико је бржа 2. полувремена, нпр. 2
Калкулатор негативних подела
Најбржи начин за трчање на дистанци је ретко уједначен темпо — то је благи негативни поделе, кочење рано и снажно завршавање. Унесите раздаљину, време завршетка циља и негативан проценат који желите, а овај калкулатор ће вам вратити темпо у првом и другом полувремену по километру плус тачно време за прелазак пола пута. Искористите га да планирате паметну трку и одуприте се жељи да изађете превише.
Негативна подела значи да другу половину трке трчите брже од прве — стратегија темпа која стоји иза већине личних рекорда и светских рекорда у трчању на даљину. Унесите своју раздаљину, време гола и колико желите да друго полувреме буде брже, а то даје темпо за свако полувреме и време које треба да постигнете на пола пута. Негативна подела од 1–3% је реална за већину тркача; почните пребрзо и уместо тога бледите.
Често постављана питања
- Шта је негативна подела?
- Негативна подела значи трчати другу половину трке брже од прве половине. Овај калкулатор узима вашу дистанцу трке, време гола и изабрани проценат поделе да би произвео циљне кораке за сваку половину трчања.
- Како да користим калкулатор негативне поделе?
- Унесите своју удаљеност трке и време завршетка циља, а затим подесите колико желите да друго полувреме буде брже. Калкулатор враћа нешто спорији темпо у првом полувремену и бржи у другом полувремену који заједно постижу циљ.
- Зашто се тркати са негативним поделом?
- Почињање конзервативно чува гликоген и ограничава рани замор, тако да можете завршити снажно и често трчати брже укупно време. Многи рекорди на даљину и лични рекорди постављени су са негативним поделом уместо да бледе у последњим километрима.