Калкулатор интервала трчања/шетње
Ваш комбиновани темпо за Галловаи метод
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацијуТемпо трчања /км
Темпо ходања /км
секунде у току сваког циклуса, нпр. 180
секунде ходања у сваком циклусу, нпр. 30
Калкулатор интервала трчања/шетње
Метода трчање/ходање завршава трке брже за многе тркаче тако што убацује кратке паузе за ходање пре него што наступи умор. Унесите свој темпо трчања, темпо ходања и колико дуго траје свако трчање и интервал хода, а овај калкулатор враћа комбиновани просечан темпо по километру и миљи који ћете заправо у просеку, плус колики део раздаљине коју пређете трчећи. Користите га да изаберете однос који достиже ваше циљно време.
Галловаи метода трчања/ходања наизменично трчање и ходање од почетка како би се смањио умор и ризик од повреда. Ово спаја ваш темпо трчања и ходања по времену проведеном у сваком да би се добио прави просечан темпо који ћете држати — спорији од вашег темпа трчања, али обично много бржи од ходања. Задржите исти однос за цео догађај; планиране паузе за шетњу које се узимају раније су много ефикасније од непланираних касно.
Често постављана питања
- Шта ради калкулатор интервала трчања/ходања?
- Израчунава ваш комбиновани просечан темпо када наизменично трчите и ходате. Унесите свој темпо трчања, темпо ходања и дужину сваког интервала, а алатка враћа један просечан темпо по километру и по миљи за цео напор.
- Како да користим калкулатор темпа трчања/ходања?
- Унесите свој типичан темпо трчања, темпо ходања и трајање или однос сваког сегмента, као што је трчање 2 минута па ходање 1 минута. Калкулатор тежи оба темпа према њиховом временском уделу да би произвео ваш прави укупни темпо.
- Да ли вас трчање/ходање чини споријим уопште?
- Није нужно. За многе почетнике и тркаче на дуге стазе, планиране паузе за шетњу смањују умор и могу дати бржи укупан просек од непрекидног трчања до исцрпљености. Ваш комбиновани темпо показује стварни ефекат вашег одабраног односа.