心率恢复计算器

心率恢复计算器

运动后心率下降的快慢，是了解心血管体能和自主神经健康最简单的窗口之一。输入你的峰值心率和停止运动 1 分钟后的心率，本计算器会以每分钟心跳次数给出你的心率恢复值以及所属评级。在相同条件下持续记录，就能看到随着恢复加快体能不断提升。

心率恢复(HRR)是指停止剧烈运动后第一分钟内脉搏下降的幅度。下降越快，说明副交感神经(迷走神经)再激活越强，心血管体能也越好。作为粗略参考，下降不足 12 bpm 被视为较差，并与较高的健康风险相关，而 25 bpm 或以上则为优秀。请在一致的运动强度和恢复姿势下测量，以便长期比较。