跑步步频计算器

跑步步频计算器

步频，即每分钟步数，是最常被追踪的跑姿指标之一，但如果没有配速，单凭它本身说明不了什么。输入你的步频和每公里配速，这个计算器就会算出你的步幅、速度以及每公里的步数。用它来设定目标步频，理解在比赛配速下该步频所需的步幅，或在同一标准下比较轻松跑和节奏跑。

步频是你每分钟迈出的步数，步幅是每一步前进的距离。速度就是步频 × 步幅，所以在相同配速下，步频越高，步子就越短越轻。许多跑者把目标定在大约 170-185 steps/min，因为更快更短的步幅往往能减少过度跨步和冲击。用它来检查你比赛配速下的步频，或看看目标步频意味着多大的步幅。