负分段计算器

负分段计算器

跑完一段距离最快的方式很少是匀速，而往往是略微的负分段——前段克制、终点冲刺。输入距离、你的目标完赛时间和你想要的负分段百分比，本计算器会返回你每公里的前半程和后半程配速，以及通过中点的精确时间。用它来规划一场聪明的比赛，并克制一开就冲太猛的冲动。

负分段是指比赛后半程跑得比前半程更快，这是绝大多数长距离个人最好成绩和世界纪录背后的配速策略。输入你的距离、目标时间，以及你希望后半程快多少，本工具会给出每半程的配速以及你应在中点通过的时间。对大多数跑者来说，1–3% 的负分段是切实可行的；起跑太快反而会在后程崩盘。