FTP 功率区间计算器

FTP 功率区间计算器

基于功率的骑行训练以你的 FTP 为核心——它是你能维持约一小时的最高功率。本计算器将你的 FTP 划分为从主动恢复到神经肌肉功率的 7 个 Coggan 训练区间，并给出每个区间的精确瓦特范围。用它在区间 2 进行耐力骑行、在区间 4 做阈值训练、在区间 5 做间歇，让每次训练都有明确目标。每 6 至 8 周重新测试并重新计算你的 FTP。

基于 Coggan 七区间模型，以 FTP 的百分比划分。FTP 是你能维持约一小时的最高功率，可按 20 分钟测试值的约 95% 估算。各区间指导每次骑行或间歇训练应有多大强度。