跑步经济性计算器

跑步经济性计算器

两位VO₂max相同的跑者比赛表现可能大不相同，因为其中一位在加速时浪费的氧气更少——这就是跑步经济性。输入你在稳定次最大配速下的VO₂、你保持的速度以及体重，本计算器会返回以ml/kg/km为单位的跑步经济性以及每千米的大致能量消耗。持续追踪它，看看技术、力量或鞋款的变化是否让你变得更高效。

跑步经济性是指以次最大速度跑步时的耗氧成本——VO₂除以速度，以每千克体重每千米的氧气毫升数表示。数值越低越好：更经济的跑者在相同配速下消耗的氧气更少，这意味着在相同体能水平下能跑出更快的成绩。受过训练者的典型值约为180–220 ml/kg/km。必须在真正的稳定状态下以相同的速度测量，结果才具有可比性。