跑走间歇计算器

跑走间歇计算器

跑走法通过在疲劳来临前插入短暂步行间歇，帮助许多跑者更快完成比赛。输入你的跑步配速、步行配速，以及每个跑步段和步行段的时长，本计算器会给出你实际平均的每公里和每英里混合平均配速，以及你跑步覆盖的距离比例。用它来挑选能达成目标成绩的比例吧。

Galloway 跑走法从一开始就交替进行跑步与步行，以降低疲劳和受伤风险。本计算器按你在每个阶段花费的时间，将跑步配速与步行配速进行混合，得出你实际能保持的真实平均配速——比跑步配速慢，但通常远快于步行。整场比赛保持相同比例；提前有计划地安排步行间歇，远比后程被迫步行更有效。