临界游泳速度计算器

临界游泳速度计算器

临界游泳速度是游泳中相当于跑者阈值配速的指标——在疲劳迫使你减速之前可以长时间维持的速度。输入你最好的 400 m 和 200 m 成绩，本计算器将使用标准的双距离公式得出你每 100 m 的 CSS 配速和 CSS 速度。可用它来设定阈值和间歇训练目标、控制长距离游泳的节奏，并在整个赛季中追踪有氧游泳体能。

临界游泳速度（CSS）是理论上无需力竭就能维持的配速，大致相当于游泳的阈值配速。它通过 400 m 和 200 m 计时测试求得，公式为 CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200)。为获得准确结果，请在充分休息的状态下以最大强度游完两个距离。大多数阈值组以等于或略快于 CSS 的配速进行，而轻松游则比它更慢。