心率恢復計算器

心率恢復計算器

運動後心率下降的快慢，是了解心血管體能和自主神經健康最簡單的窗口之一。輸入你的尖峰心率和停止運動 1 分鐘後的心率，本計算器會以每分鐘心跳次數給出你的心率恢復值以及所屬評級。在相同條件下持續記錄，就能看到隨著恢復加快體能不斷提升。

心率恢復(HRR)是指停止劇烈運動後第一分鐘內脈搏下降的幅度。下降越快，代表副交感神經(迷走神經)再活化越強，心血管體能也越好。作為粗略參考，下降不足 12 bpm 被視為較差，並與較高的健康風險相關，而 25 bpm 或以上則為優異。請在一致的運動強度和恢復姿勢下測量，以便長期比較。