負分段計算器

負分段計算器

跑完一段距離最快的方式很少是等速，而往往是略微的負分段——前段克制、終點衝刺。輸入距離、你的目標完賽時間與你想要的負分段百分比，本計算器會回傳你每公里的前半程與後半程配速，以及通過中點的精確時間。用它來規劃一場聰明的比賽，並克制一開賽就衝太猛的衝動。

負分段是指比賽後半程跑得比前半程更快，這是絕大多數長距離個人最佳成績與世界紀錄背後的配速策略。輸入你的距離、目標時間，以及你希望後半程快多少，本工具會給出每半程的配速以及你應在中點通過的時間。對多數跑者而言，1–3% 的負分段是切實可行的；起跑太快反而會在後程崩盤。